文/卦山一號（張育嘉）
創意卡住時，總是叫天天不應，叫地地不靈，靈感去哪裡？怎麼都不來？
其實當靈感卡住的時候，表示我們內在已經飽和，就好像緊緊握住的海綿一樣，沒有空間可以吸水了。這時候就是要「創造空間」，創造靈感流動的空間，鬆動緊抓不放的感覺，讓能量重新活絡起來，尤其是越趕時間、deadline逼近的時候，更需要讓自己鬆動一下，這樣才能做的快又好。給自己一個Me Time的時間，讓自己好好的放空一下很重要。
或許你會問，明明時間都不夠了，我怎麼能夠創造Me Time的時間，怎麼能夠放空呢？
這麼多年的創作經驗，讓我體驗到「慢則快」，越是到趕稿日期，就越需要放鬆，保持一種輕鬆流動的感覺，很快的創意靈感就會進來。分享幾個我最常給自己充電的Me Time方式：
ㄧ、散步
維持同一個姿勢寫作寫久了，會覺得腰痠背痛，也會覺得靈感當機。如果天氣好，我會毫不猶豫地出門散步，讓一雙腿動一動，兩隻腳在大地上很有意識來回走動，可以讓囤積的氣排出去。
二、運動
運動和散步的道理很像，把氣排出去。如果可以的話，可以做一點重量訓練，透過重量推舉練習爆發力，也可以快速的把停滯的氣場推開，讓卡住的能量流動起來。
三、焚香
我喜歡點鼠尾草、印加聖木或是品質好的香品（例如朋友雅萍調製的合香「梅事最好*」，她受台南梅嶺梅香的啟發，研發出特別給高用腦、高敏感族群使用的香，具有停止焦慮內耗的功能），從擺置香案到點燃香粉的過程就有靜心的功能，再泡一杯茶放空一下，很快就可以有清新refresh的感覺。挑選香品時要注意品質，品質不好的香，聞了會頭痛。
四、泡澡或泡湯
有聽我們Podcast第一季的聽友們，一定有聽過我力推泡澡。我有好幾個劇本對白和想不出來的情節都是在澡缸裡完成的。後來搬家之後泡澡不方便，我就改去泡湯，泡完湯後卸除緊繃的身心，思路也變得更清澈。
五、下廚
疫情期間的創作焦慮，最後都是在自己放開電腦後，到小廚房為自己烹調原型食物後的到舒展。料理原型食物的過程必須細心，畢竟是自己要吃的，多少的份量、什麼樣的調味料、食材新不新鮮、營養夠不夠等等，一場料理的過程，最後擺上自己精心挑選的餐盤，糾結的心靈也洗刷一大半了，飽足後又有力氣繼續創作。
六、聆聽音樂
聲音能夠改變空間裡的頻率，不同的創意靈感可以選擇不同的樂音。通常我在寫作的時候不聽音樂，但在休息時間點香和聽音樂，創作中的休息我不聽有歌詞的音樂，我會避開引起情緒波動的樂音，會選擇很單純的笛聲、古琴或大自然的聲音，最喜歡水聲。焚香加上音樂會讓自己的感官有重開機的感覺。
七、睡覺
睡覺最簡單也最有效，睡覺就是充電，白天睡個「power nap」（短時間的午覺），可以讓精神變好。畢竟高速運轉的創作腦是非常耗能量的，容易餓也容易累，不如睡場午覺讓自己重新振奮起來！
八、靜心
靜心是放下手邊所有的會讓人分心的事情，只專注在呼吸。你可以閉上眼睛感受自己身體和呼吸，用意識掃瞄一下身體，看看哪裡有緊繃，然後把注意力拉回到自己的鼻息，一呼一吸之間逐漸放鬆，當氣吐掉時身體自己會深呼吸，所以不用控制它，身體本身是具有智慧的，身體會帶著你深呼吸。
靈感卡住的時候，你是怎麼為自己充電的呢？也和我分享一下吧！
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